9월 제철과일 종류와 효능

제철과일은
1년 중 가장 신선할 뿐만 아니라
가격도 가장 저렴한 편이라
찾아 먹게 됩니다.
^ㅅ^

9월 제철과일에는
무엇이 있는지 알려드릴게요.

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석류
(9~12월)

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석류에는 비타민이 풍부한데
특히 비타민C와 비타민K가 풍부하며
무기질도 풍부해서 미용에도 좋고
혈관건강에도 도움됩니다.
열매 껍질은 석류피(石榴皮)라는 약재로 쓰는데,
설사·이질에 효과가 있고 구충제로도 쓰인다고 하네요.
또한 감기에 걸렸을 때
말린 껍질을 달여서 꿀과 함께 마시면 기침이 덜 난다고 해요.

그러나 많이 섭취할 경우
탄닌이란 성분때문에 변비가 올 수도 있고,
신장에 무리가 될수 있으므로 신장이 약한 분은
많이 드시면 안돼요.

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귤
(9~12월)

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감귤은 각종 비타민을 시작으로 무기염류,
섬유질의 중요한 섭취원으로
건강유지와 질병 예방에 유효한 기능성 성분이 풍부하게 함유돼 있습니다.

감기예방에 도움을 주는 비타민C,
젖산을 분해해 피로를 없애주는 구연산,
항산화 효과로 피부 미용과 신진대사를 원활하게 하며,
감귤껍질 안쪽의 흰 부분과 알맹이를 싸고 있는 속껍질에는
변비를 해소하고 설사를 억제하는 효과가 있는 섬유질인
펙틴 등이 다량 함유돼 있다고 해요.

또한 감귤류에는 항산화, 항암, 항염증에 효과가 있는
비타민 P라고 불리는 플라보노이드[4] 60여 종이 존재하며,
골다공증의 위험을 낮춰준다는 베타크립토산틴은
오렌지보다 약 15배 이상 많이 함유돼 있답니다.

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배
(9~11월)

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배는 80~90%가 수분이지만 알칼리성 식품으로
비타민과 섬유소가 풍부합니다.
특히 소화에 도움이 되며 변비에도 좋아요.
또한 기관지에 도움되는 과일로서 유명한데,
루테올린 성분이 가래를 없애주고 기침을 완화시켜 준다고 하네요.
천식과 기관지염에 좋으며 감기에도 좋은데
배즙으로 섭취해도 좋아요.
또 폴리페놀 성분 등 항산화 성분이 많아
항암효과 및 면역력 증진에도 도움되며,
아스파라긴산이 들어있고 당분과 수분이 풍부하기 때문에
숙취해소에도 좋습니다.
술 많이 마신 다음 날, 배즙에 꿀을 섞어 먹는
이유가 이래서군요!!!

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토마토
(7~9월)

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'의사는 빨간 토마토를 싫어한다'는 이야기가 생길 정도로
매우 영양가가 높고 비타민이 풍부하여
여드름 억제 등 피부에 좋습니다.
칼로리도 100 g당 16~20 kcal 정도로
과일 중에 가장 낮은 축에 들면서
섭취하면 포만감도 상당해 다이어트에 좋다.

카로티노이드 성분은 항산화 효과(노화방지)가 탁월한데,
덤으로 성호르몬 활성과 전립선 건강 유지 등
정력에 관련된 기능에도 효과가 좋다고 해요.
술과 담배를 하는 사람도 토마토의 리코펜을 복용하면
폐암발생률이 낮아진대요.
또한 유방암과 전립선 암에도 좋다고 합니다.
또 토마토에는 비타민C도 풍부하여 피부미용에도 좋으며,
비타민K도 들어있어, 칼슘이 몸 밖으로 빠져나가는 것을 막아준다.

리코펜은 아세트알데하이드를 배출시켜서
숙취 해소에도 좋답니다.
꽤 많은 나라에서 숙취 해소용으로 먹는 음식으로
피자나 토마토 주스 등 토마토가 들어갑니다.

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블루베리
(7~9월)

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안토시아닌 등 항산화 물질의 포함되어
노화방지, 치매예방이나 면역력 증가 등의 효과가
있다고 믿어지고 있으며
눈 건강과 노화에 따른 시력감퇴에 효과가 있다는
연구결과도 있습니다.
사실 확실하게 많은건 비타민 K, C 등 각종 비타민입니다.

 

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감

(9~11월)

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감에는 비타민C가 많습니다.

많아봐야 얼마나 많겠어? 라고 생각하실 수 있는데

사과에 들어 있는 비타민C의 10배나!!

들어 있다고 합니다.

비타민C 외에 비타민A도 풍부하기 때문에

야맹증을 막아준다고 해요.

 

그리고 달짝지근한 단감이나 홍시는

칼로리가 높을 것 같지만

의외로 칼로리가 매우 적어서

다이어트에도 도움을 준다고 하네요.

 

감에 들어 있는 탄닌성분은 숙취해소에 도움을 주고

니코틴을 배출시키는 좋은 역할을 하지만,

탄닌 성분은 대장에서 수분을 흡수하는 성질이 있어

자칫 변비를 유발할 위험이 있으니

하루에 3개 이상 먹지 않을 것을 권장합니다.

 

제철과일 많이 드시고
건강해지세요~ ^ㅅ^

출처 : https://namu.wiki